Nordic Walking Technik
Mittwoch, den 17. September 2008 um 09:48 Uhr
Wie jede Bewegung lässt sich auch Nordic Walking ganz detailliert und kompliziert beschreiben. Das muss aber nicht sein, denn im Grunde ist Nordic Walking ganz einfach. Vergessen Sie für einen Moment die Stöcke und gehen Sie sehr zügig mit Unterstützung der Arme. Ganz automatisch werden Sie folgendes machen: Der vordere Fuß setzt raumgreifend über die Ferse auf, zu einem Zeitpunkt, an dem sich der hintere Fuß gerade noch am Boden befindet. Der Fuß rollt dann von der Ferse über die Sohle bis zu den Zehen ab. Die Arme schwingen automatisch gegengleich mit, d.h. rechtes Bein und linker Arm sind zur gleichen Zeit vorne und umgekehrt. Beide Beine sind annähernd gestreckt ohne zu verkrampfen. Erst beim Vorschwung wird das Bein leicht gebeugt.
Über all das müssen Sie nicht nachdenken, das entspricht dem ganz natürlichen zügigen Gehen. Verlassen Sie sich auf ihr Gefühl. Sobald es sich locker und leicht anfühlt wird es auch richtig sein.
Diese Bewegung unterstützen Sie jetzt mit den Stöcken. Zeitgleich mit dem vorderen Fuß setzt auch der Stock auf, kurz hinter der Ferse. Mit dem Abdruck des Beins beginnt auch der Stockschub und Sie unterstützen die Vorwärtsbewegung der Beine. Den Stock halten Sie nur beim Aufsetzen kurz mit festem Griff. Dann können die Hände wieder entspannen. Sie sind gegen Ende des Abdrucks sogar geöffnet und drücken sich nur in den Schlaufen ab. Das Pendeln der Arme geschieht aus den Schultern, nicht im Ellbogen.
Der Oberkörper ist die ganze Zeit aufrecht und der Blick geradeaus gerichtet.
Keine Sorge: Sie können nichts „Schlimmes“ falsch machen. Je lockerer und entspannter sich das Ganze anfühlt, desto besser. Und wenn es kurzfristig etwas hakt mit dem Rhythmus, dann lassen Sie für einen Moment die Stöcke weg und vertrauen ihrem natürlichen Gehen.
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