Tipps für den gesunden Freizeitsport
Mittwoch, den 17. September 2008 um 10:23 Uhr
Je mehr Wettkampf im Spiel ist, desto größer ist die Gefahr, sich zu verletzen oder sich im Eifer des Gefechts zu überfordern. Das gilt für ältere wie jüngere Sportaktive gleichermaßen.
Damit der Sport für Sie eine Quelle der Kraft und Energie sein kann, haben wir einige Tipps für den gesunden Freizeitsport zusammen getragen
Wenn Sie Sport treiben, brauchen Sie unbedingt gute Schuhe, die nicht nur bei jeder Witterung und auf jedem Belag rutschfest sind, sondern auch Ihre Gelenke schonen. Sport in der Halle, auf Asphalt oder Waldwegen erfordert deshalb unterschiedliches Schuhwerk. Das gilt auch für die Sportbekleidung, in der ausreichend Beweglichkeit gewährleistet sein sollte. Vielfach bewährt haben sich atmungsaktive Sporttextilien, die bei warmen Temperaturen Kühlung ermöglichen und bei Kälte warm halten.
2. Das Training langsam angehen!
Jedes Training sollte langsam angegangen werden und sich nur allmählich steigern. Das ist besonders wichtig, wenn Sie Neu- und Wiedereinsteiger sind. Oftmals will man am Anfang zu schnell zu viel erreichen. In aller Regel braucht es mehrere Monate langsam aufbauendes Training, bis es beispielsweise ohne Probleme gelingt, eine halbe Stunde lang ohne Pause zu joggen oder zu walken. Zwischendurch und am Ende sollten immer auch ruhigere Phasen mit sanften Dehnübungen absolviert werden... ..
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